姫路聖マリア病院

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へーそうなんだ!


健康や栄養については、色んな情報が手軽にとる事はできますが、その情報をどう自分のものにするのかが決め手になります。「へーそうなんだ」と思うことがらを、簡単にお伝えしていきたいと思います。

☆1日野菜を350gをとりましょうと言われていますが、350gってどのぐらい?

トンカツの付け合せの千切りキャベツで30g
この量の12倍食べないと350gにはなりません。
 
でも千切りキャベツをゆがくと・・・


ゆがき
量を取るには、ゆがく。水溶性のビタミンは水に溶けやすいのでレンジでチンでも良いですよ!
生野菜特にキャベツやレタスなどは、少量でもかさばって見えます。
たくさん食べているように見えますが、実は、、、。
火を通した野菜調理も組み合わせるとたっぷり野菜をとれます。

☆いなり寿司1個には、どのくらいの砂糖が入っているの?

いなりは寿司の中でも砂糖をたくさん使います。
いなり寿司1個には、3.8gの砂糖
ちなみにスティックシュガー1本だと砂糖は3g入っています。
 
これだけ食べるとちなみに・・・
スティックシュガー
7本分の砂糖