妊娠はママの体にいろいろな影響を与えます。
今回は「つわり」についてご紹介します。
つわりは全ての人に起こるわけではありませんが、妊娠5週頃から始まり、胎盤が完成する妊娠12~15週までを中心にみられるものです。つわりの時は、「今でもこんなつらいのに、やっていけるのだろうか」と不安になってしまうかもしれません。しかし、つわりは赤ちゃんが元気に育っているサインです。できるだけリラックスして過ごすようにしましょう(*^^*)
☆つわり時のポイント☆
・食べられるものを、少しずつ、回数を多く摂りましょう
・空腹を避けましょう
飴やビスケットなどを、枕元などに置き、動かなくても取れるようにしておきましょう
・ゆっくり噛んで食べましょう
・食べやすいように、調理を工夫しましょう
一般的に《酸味の効いたもの》《冷たいもの》《水分の多いもの》が食べやすいと言われています
また、冷やすと匂いがなくなります
・お惣菜も上手に利用しましょう
料理中のにおいが気になる方は、市販のお惣菜を利用してみましょう
・氷をなめるなど、上手に水分を摂りましょう
・安易にサプリメントに頼るのはやめましょう
・体を締め付けるような下着は避け、ゆったりとした服装で過ごしましょう
・精神的なリラックスも大切です、ゆったりとした気持ちで過ごしましょう
自分自身の体をいたわって、快適なマタニティライフにしていきましょう(^^)/