つわりについて

妊娠はママの体にいろいろな影響を与えます。

今回は「つわり」についてご紹介します。

 

つわりは全ての人に起こるわけではありませんが、妊娠5週頃から始まり、胎盤が完成する妊娠12~15週までを中心にみられるものです。つわりの時は、「今でもこんなつらいのに、やっていけるのだろうか」と不安になってしまうかもしれません。しかし、つわりは赤ちゃんが元気に育っているサインです。できるだけリラックスして過ごすようにしましょう(*^^*)

 

☆つわり時のポイント☆

・食べられるものを、少しずつ、回数を多く摂りましょう

・空腹を避けましょう

飴やビスケットなどを、枕元などに置き、動かなくても取れるようにしておきましょう

・ゆっくり噛んで食べましょう

・食べやすいように、調理を工夫しましょう

一般的に《酸味の効いたもの》《冷たいもの》《水分の多いもの》が食べやすいと言われています

また、冷やすと匂いがなくなります

・お惣菜も上手に利用しましょう

料理中のにおいが気になる方は、市販のお惣菜を利用してみましょう

・氷をなめるなど、上手に水分を摂りましょう

・安易にサプリメントに頼るのはやめましょう

・体を締め付けるような下着は避け、ゆったりとした服装で過ごしましょう

・精神的なリラックスも大切です、ゆったりとした気持ちで過ごしましょう

 

自分自身の体をいたわって、快適なマタニティライフにしていきましょう(^^)/